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慢跑是什么速度 什么是慢跑

2023/3/1 0:03:21发布57次查看
1、一般在慢跑(每分钟120米),慢跑的速度是一个因人而异的区间,而且随着慢跑者体能的改善,这个区间也会随之变动。一年前的新手大胖子跑者,在坚持一年慢跑后的身体状况肯定不可同日而语,慢跑的速度选择会更为自由。比如完成10公里跑可以按每公里平均配速7分多钟来跑,也可以按6分多钟来跑,或者其他对跑者自己来说相对较慢的配速。这取决于跑者的身体情况,也和跑者整个健身或跑步计划的安排有关。总之,是适合你的那个较低的跑步速度。
2、慢跑(英语:jogging或称footing),亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。
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